Comment bien se nettoyer la langue ?

Les motifs de vos consultations d'orthodontie concernent les dents ou les gencives. Votre bouche comporte un autre élément fondamental : votre langue. Votre orthodontiste du Centre Orthodontie Paris Sud à Chevilly-Larue (94), pourra vous l'expliquer, elle est tout aussi importante que vos autres structures bucco-dentaires et nécessite également un entretien spécifique. Ces conseils rédigés par votre orthodontiste au Centre Orthodontie Paris Sud à Chevilly-Larue (94) sont à votre disposition pour mieux connaître votre langue et ainsi encore améliorer votre hygiène bucco-dentaire.

Le café brunit votre langue, le vin la rougit. Le fait est que votre langue, même si elle ne risque pas de développer elle-même des caries, est une cible pour les bactéries au même titre que vos dents.

Votre langue, contrairement à vos dents, a une surface rugueuse, pleine d’aspérités qui sont l'endroit idéal pour que les bactéries se déposent et se multiplient. Votre langue contient beaucoup plus de bactéries que vos dents  et elles sont souvent responsables de la mauvaise haleine.

Le Dr Mahoun, orthodontiste, et l'équipe du Centre Orthodontie Paris Sud vous accueillent au 10 bis rue du séminaire à Chevilly-Larue (94550) n'hésitez pas à demander à votre orthodontiste comment se nettoyer la langue lors de votre visite !

Une fois que vous vous êtes bien brossé les dents, vous devriez vous concentrer sur le nettoyage de la langue. Se brosser la langue, c'est éliminer les bactéries qui s'y sont déposées à l'avant et à l'arrière. Le brossage de la langue se fait d’arrière en avant pour éliminer les dépôts qui la recouvre à l’aide d’un gratte-langue ou de la surface siliconnée située sur certaines têtes de brosses à dents. On ne doit pas utiliser les poils de la brosse à dents pour nettoyer la langue car ils pourraient créer des micro lésions sur sa surface où se logeraient les bactéries, qui accentueraient ainsi les problèmes de mauvaise haleine (halitose)

Il en existe de toutes les sortes et à tous les prix : du simple morceau de bois au véritable morceau de cuivre. Depuis plusieurs années on voit arriver dans nos pharmacies une nouvelle génération de gratte-langues, plus sophistiqués, en plastique ou en silicone et à des prix pouvant atteindre une dizaine d’euros.

Votre orthodontiste et l'équipe de professionnels du Centre Orthodontie Paris Sud vous attendent au 10 bis rue du séminaire à Chevilly-Larue (94550)

Tout d’abord, précisons que le raclage de la langue ne doit pas remplacer d’autres gestes essentiels de l’hygiène buccale, comme le brossage des dents ou l’utilisation de fil dentaire. Le grattage de la langue est un complément à cette routine d'hygiène. Si vous avez besoin d'une démonstration, demandez conseil à votre orthodontiste au Centre Orthodontie Paris Sud à Chevilly-Larue (94), à l'occasion de votre prochaine consultation d'orthodontie. 

Ouvrez la bouche : il faut ouvrir sa bouche aussi grand que possible sans toutefois créer un inconfort. Ouvrir grand la bouche rend votre langue plus accessible et en facilite le grattage.

Tirez la langue : le but ici est de faciliter l’accès à votre langue, notamment à sa zone arrière qui est la plus chargée en débris d’aliments, autrement dit en bactéries. Tirez la langue et gardez-la à l’extérieur de votre bouche, aussi loin que vous le pouvez. Évitez cependant de pointer votre langue, car cela diminue sa surface et rend le procédé moins efficace. Essayez de relâcher la langue autant que possible pour une utilisation confortable.

Positionnez le gratte-langue : attrapez le gratte-langue par ses deux extrémités, et placez-le sur la partie la plus en arrière de la langue. Jusqu’où ? Tout dépend de vous. Rappelez-vous simplement que plus vous allez loin, et plus la surface grattée sera grande. Attention : si vous sentez un chatouillement ou déclenchez un réflexe de nausée, c’est que vous êtes allé trop en profondeur. Au fur et à mesure des séances de grattage, vous devriez vous habituer et être capable de placer le gratte-langue plus loin dans votre bouche que lors de votre tentative initiale.

Commencez à gratter : appliquer une pression ferme sur le grattoir à langue. En un mouvement lent et fluide, tirez le gratte-langue de l’arrière de votre langue vers l’avant. Le bord du grattoir va frotter la surface rugueuse de la langue, et en retirer tout résidu.

Attention : pour être efficace vous devez appliquer une pression ferme, mais sans jamais déclencher d’inconfort ou d’abrasion de la peau. Au début, il vaut mieux opter pour un geste léger pour ne pas risquer de trop appuyer et de se faire mal. Augmenter petit à petit la pression, jusqu’à trouver le bon “réglage” qui combine efficacité et confort.

Ne poussez jamais le grattoir en direction du fond de votre bouche. Le mouvement doit toujours partir du fond pour aller vers l'extérieur et le bout de la langue.

Rincez le grattoir : après chaque utilisation, rincez à l’eau claire le gratte-langue. Comme c’est le cas avec le brossage des dents, il n’y a pas de règle prédéfinie quant à la durée du nettoyage de langue, mais il semblerait que 4 à 8 passages suffisent normalement au grattage.

Nettoyez le grattoir après utilisation : une fois les 4-8 passages sur votre langue achevés, rincez le grattoir sous le robinet en enlevant les restes de nourriture ou de salive. Assurez-vous que votre grattoir à langue reste propre et sec entre les utilisations, en le conservant dans son étui, un tiroir ou une armoire à pharmacie.

Attention : si vous avez une irritation sur la langue, une coupure ou des plaies ouvertes (aphtes), n’utilisez pas de gratte-langue. Laissez votre langue cicatriser avant de la gratter.

Il est conseillé d'intégrer le nettoyage de la langue à votre routine habituelle de soins bucco-dentaires et le faire au moins deux fois par jour, normalement le matin et avant le coucher. S'il est midi et que votre bouche est sèche ou qu'une sensation de mauvais goût vous envahit, essayez de vous brosser la langue à nouveau.

Vous avez maintenant compris l’intérêt de nettoyer régulièrement votre langue et comment le faire correctement. Bien que complète, cette fiche ne remplace pas une consultation chez votre orthodontiste au Centre Orthodontie Paris Sud à Chevilly-Larue (94). Si vous avez des problèmes de mauvaise haleine ou de dépôts sur votre langue, n’hésitez pas à consulter pour recevoir les conseils et les soins les mieux adaptés.

Vous avez des questions sur les principes d'hygiènes bucco-dentaire ? Contactez le Centre Orthodontie Paris Sud, situé 10 bis rue du seminaire à Chevilly-Larue (94550).